消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
计划详情
主页
健身计划
返回
请先登陆
网友分享
2022-03-04 00:00
背部训练
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男
健身频率：
一周二练
健身工具：
拉力器,器械,其他,哑铃
健身地点：
健身房
计划描述
t杠宽距划船5 上背
单侧哑铃划船5 背阔
固定器械高位下拉5 大圆肌
山羊挺身穿插
二头弯举穿插
进入小程序查看计划详情
登陆后发表评论
登陆
注册
评论列表
推荐文章
背部肌肉训练之俯身哑铃摆肩
2014-08-27 09:28
7853
这套力量训练超级组收藏好，练一休一减脂增肌
2018-10-10 09:11
5460
7位职业健美选手最爱的7个训练动作
2019-08-27 09:43
2460
为什么说一定要练深蹲
2019-05-28 10:12
2424
挤压推举终极胸肌锻炼法
2015-11-26 09:18
4605
背部肌肉训练之哑铃划船
2014-08-29 11:29
4540
微信公众号
更多健身计划
