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2022-03-13 00:00
锻炼自己
计划要点
健身目标：
增肌,增加力量
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周七练,一周五练
健身工具：
杠铃,哑铃,平板凳
健身地点：
家里
计划描述
每天晨跑+俯卧撑，下午进行增肌训练，晚上睡前3*20深蹲、3*1min平板支撑、3*30s靠墙蹲、3*10硬拉。
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